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旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 原來吃錯劑量,B群竟愈吃愈想睡


:

一天盯手機超過12小時,常常覺得眼睛痠澀;吃B群卻還是很想睡?膠囊、粉泡、咀嚼錠服用方法霧煞煞,會影響吸收嗎?營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問,選對、吃對,健康才能加分。

Q:大家都說B群能提神,還有人說能助眠?

沒錯。B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,各種維他命B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量,讓人感覺有精神。B群也有安定神經的作用,其中B3、B6、B12能幫助褪黑激素分泌,有助眠效果。

Q:肩頸痠痛吃B群有效嗎?

要看痠痛原因,維他命B群能穩定神經,對輕、中度神經性的疼痛有效。安德復復健專科診所院長曾清祥表示,肩頸痠痛有可能是神經發炎或肌肉發炎,例如頸椎神經壓迫、椎間盤突出、運動姿勢不良等。但如果是長時間單一姿勢造成的肌肉痠痛,有可能是發炎,這時可以考慮攝取維他命C或D,「維他命C、維他命D可以抗發炎,維他命C也能促進結締組織修復。」那維他命B群的角色呢?

曾清祥指出,肌肉發炎以補充維他命C跟D為主,B群角色雖然不重但仍可以使用。如果是單純肩頸肌肉痠痛,可以熱敷,通常1~2星期便會康復或改善,但如果是神經造成的疼痛可能持續更久,因此曾清祥建議,通常超過1個月或吃消炎藥都沒有改善,就要就醫檢查是否有其他問題。

Q:提神、助眠,B群劑量該怎麼吃?

B群劑量愈高提神效果會愈好,尤其是B1、B2。整體來看,吃B群只要不超過上限值,即使每天吃也沒問題。若要助眠,則依循國民健康署所訂的「每日建議劑量」,吃高劑量反而會睡不著。

Q:喝酒吃B群就能降低肝臟傷害?

酒精代謝需要更多B群,因此補充B群能讓肝臟保持正常的功能,並減輕隔天的宿醉症狀,但無法阻擋酒精傷肝。林口長庚紀念醫院肝臟科主任林俊彥指出,不能因為有維他命B群或解酒產品就喝更多酒,因為大量酒精進到體內就有害。

長期飲酒會造成胰臟炎、酒精性肝炎、肝硬化等,間接導致糖尿病、營養不良和各種癌症。平時聚餐、小酌是可以的。根據研究,東方男性一天最多2杯酒,女性則以1杯為限。所謂1杯,指的是340cc的啤酒、142cc的葡萄酒或43cc的烈酒。「但一般人很少會算自己喝了多少,」林俊彥建議,以不要喝「醉」為底線,「『醉』是人體自我保護的機制,如果靠解酒產品一輪又一輪地喝,如同把保護機制關掉,身體一定會出問題。」

模特兒:邱婷熙
彩妝師:紫色星星造型設計工作室(何屏)
造型師:王民,珉 Minmin Hung

延伸閱讀:

晚上不能吃B群? 揭開你對B群的4大誤會

缺乏維生素D 小心愈來愈胖

吃這種維他命要小心 攝取過量會產生毒素

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。







 段宜康拍桌嗆賴清德 卓榮泰:希望段宜康出來選黨主席


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[新頭殼newtalk] 民進黨九合一選舉大敗,黨內改革聲浪不斷,民進黨立委段宜康今天在立院質詢時,拍桌痛批行政院長賴清德,民進黨徹底讓人民失望才導致敗選。行政院秘書長卓榮泰下午主動受訪時,反批段宜康「不檢討自己卻檢討別人」,不去檢討過去如何強烈主導黨團,卻用同樣理由指責別人,歸咎於選舉結果,這讓大家無法認同,如果這是黨認同的結果,「希望段宜康出來選黨主席」。

段宜康今天在立法院痛批,政府沒有回應人民想要教訓民進黨的重點,也未對改革過程中犯的錯誤檢討讓人失望。卓榮泰受訪時說,選舉的結果執政團隊深切檢討,對於段宜康的質詢內容,他完全無法接受,這種是似而非的論調,絕對不能讓它積非成是,難道段宜康真的以為他說的原因就是選舉結果不好的原因嗎?

卓榮泰質疑,難道真的是因為年改速度不夠快嗎?段宜康應該記得自己一手推翻18%優存6年歸零,改成2年歸零,還不夠快嗎?段一手主導黨團內同婚議題,讓其他意見無法表達,還認為政院沒有一起辯護,是這次選舉失敗的原因嗎?對於這樣的發言他完全無法認同。

卓榮泰說,他也希望現在是內部團結時候,但用推別人下船的方式,掩護自己、一點檢討都沒有,他希望這樣的言論不要再被擴散,他重申,會尊重公投結果、加強溝通,會依照公投法程序辦理,這是回應社會最該有的態度。

對此,段宜康也在臉書上發文,稱「今天上午對賴清德院長講的每一句話,其實也都是對自己講的」。 

編輯精選:

質詢砲轟英賴20分鐘 段宜康批:政府未回應人民想教訓的重點

臉書留言嗆同志 奧地利議員奉命上禮儀課









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