【訂房限時折扣碼】露西亞公寓 - 柏林
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 供應早餐
- 機場接駁車國內訂房預訂優惠
- 托兒服務
- 露台
- 花園
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 遊樂場
- 腳踏車出租
鄰近景點
- 位於Tempelhof
- 查理邊境檢查站博物館 (12.3 公里)
- 布蘭登堡門 (13.4 公里)
- 德國國會大廈 (14.6 公里)
- 波茲坦廣場 (12.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便祕剋星不只是地瓜、菠菜?美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便
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【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】你也是「久蹲」一族嗎？隨著飲食型態改變、生活壓力增加，現代人最有苦難言的問題恐怕是便祕了！根據台灣營養基金會的統計，台灣約有525萬的上班族超過4天才排便一次，深受便祕所苦，如果你也是其中之一，美國營養專家揭露不可錯過幫助排便順暢的便祕剋星，除了地瓜、菠菜之外，還有一些意想不到的好食材，讓你找回順暢的人生！
5. 花椰菜
花椰菜是營養聖品，每100公克花椰菜含有3.1克膳食纖維，是維生素C、維生素K及葉酸的良好來源。
6. 堅果
大多數人會直接把堅果和脂肪聯想在一起，其實堅果也提供了豐富纖維，像是100克的杏仁果就含有9.8克纖維，100克的核桃也有6.2克纖維。
7. 全麥麵包
全麥麵包比一般麵包被認為有更高的營養價值，每100克全麥麵包含有7克的膳食纖維。除了改善便祕，全麥麵包相比於一般麵包的GI值也較低，是理想的保健食物。
8. 奇亞籽
奇亞籽是近年廣為人知的保養食品，營養價值豐富，100克奇亞籽中就有37.5克的膳食纖維，對腸胃消化機能助益甚大，可說是助便神器。
9. 無花果
無論是乾燥的或新鮮的無花果，纖維含量都很豐富，每100克無花果含有13.3克的纖維，可入菜料理或是製成麵包、沙拉食用。
10. 加州梅
加州梅（prunes）在美國傳統上被視為養生的食物，每100克含有7克纖維，當中的非水溶性纖維會增加糞便中的水分，而水溶性纖維會增加糞便重量，兩者作用即可改善排便效率。
每日3蔬2果攝取足量纖維 多飲水有益腸胃
根據衛福部國健署表示，國人每日的膳食纖維建議攝取量為25～35公克，孩童的纖維素建議攝取量是年齡加5，過多過少都不宜。每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。
如果平時膳食纖維攝取較少的人，建議以循序漸進的方式增加，以免因腸胃蠕動突然增加，而產生脹氣等不適感，除此之外，還要注意在補充高膳食纖維食物時，一定要多喝水，因為膳食纖維有吸收水分的特性，充足的水分才能使膳食纖維發揮最好的功效，避免導致腸胃不適。
【延伸閱讀】
- 腹脹噁心，腸躁症好痛苦？甘菊茶、益生菌5招保腸胃 ‧
NBA／林書豪攻12分 鷹隊終於止敗了…
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來源：Speed of Lin
25日面對前東家黃蜂，林書豪再度繳出好表現，出賽21分鐘貢獻12分、4助攻和3籃板，加上鷹隊團隊傳出本季新高34助攻、貝茲摩（Kent Bazemore）最後4.6秒致勝上籃，終於止住連敗，以124：123力退黃蜂。
林書豪首度替補4分多鐘雖沒分數進帳，但送助攻讓隊友史伯曼（Omari Spellman）飆進外線，還賞給黃蜂主將沃克（Kemba Walker）一次火鍋；第二節上場更率隊扭轉兩位數落後，除分數開張還傳出3助攻，下場時原本落後10分的鷹隊已追平比數。
第三節6分鐘，林書豪上場替補楊恩時，兩隊84：84戰平，他上場不到1分鐘就飆進超前三分球，雖出現3次失誤，但也有切入對抗後的上籃取分，儘管最後3秒的外線嘗試沒命中，單節8分仍助隊在三節打完取得100：97領先。
決勝節雙方勝負難分，沃克最後48秒投進超前球，鷹隊楊恩（Trae Young）上籃雖失手，不過團隊迫使黃蜂出現進攻24秒違例，加上4.6秒貝茲摩左邊切入上籃得手，鷹隊再取得124：123領先。
黃蜂最後一擊仍交給沃克執行，但鷹隊前鋒柯林斯（John Collins）大掌搧掉黃蜂逆轉希望，助隊驚險以1分差迎接本季第4勝。
鷹隊替補球員本戰表現出色，點點開花，除林書豪12分，板凳出發的貝茲摩20分；黃鋒沃克雖進帳22分，但23投僅7中。
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