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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 拚兌現政見 楊文科說到做到


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中國時報【莊旻靜╱竹縣報導】

新竹縣政府25日舉辦第18屆縣長宣誓就職交接典禮，由行政院客家委員會主委李永得擔任監誓人，卸任縣長邱鏡淳將印信交接給新任縣長楊文科，楊文科致詞時表示將兌現選前政見，不僅「拚經濟、重文教、享福利」及「老中青幼通通照顧」，還會「說到做到」。

范振宗、林光華觀禮

楊文科致詞時，推崇邱鏡淳的政績「可能很難超越」，但會盡力完成邱鏡淳任內未竟之事。楊文科競選時，即以「拚經濟、重文教、享福利」及「老中青幼通通照顧」為口號，連孩子都會對他說「說到做到」，他一定會立即兌現選前政見，包含老人年金、營養午餐補助、里鄰長津貼等。

典禮吸引數百人前往參與，將縣府大禮堂擠得水洩不通，邱鏡淳也說，希望支持他的人也能同樣支持楊文科，楊文科向國民黨新竹縣黨部主委陳見賢、前縣長范振宗等人表達感謝，前縣長林光華也出席交接儀式。

上任心情感動與激動

楊文科以「感動」與「激動」形容自己的心情，讓他有機會在選舉中脫穎而出、為民服務，他也以「民之所欲，常在我心」、「為天地立心、為生民立命、為往聖繼絕學、為萬世開太平」，期許自己為縣民謀福利。

卸任縣長邱鏡淳則表示，截至24日為止，為新竹縣降低負債95億，也一圓父親邱泉華對他的期許，一共擔任9年的縣長，在教育、交通、建設、醫療資源提升等各方面均有著墨，在妻子古素珍及家人的陪伴下，離開新竹縣政府。

楊文科前往縣長室，簽署第1份公文，隨後前往新竹縣議會，一一拜會就職議員，期望議員未來給予鼓勵與鞭策。







 想透過走路降血壓？要徹底運動及伸展肌肉


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彙整編輯／Yukie、摘自／《免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕》加藤雅俊／三采文化、圖片來源／shutterstock、三采文化

 

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。

 

首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。

這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。

 


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